1、腰部。虽然练平板支撑不会减轻重量，但能收紧腰腹皮脂，锻炼腰部肌肉和腰椎盘，这也是医生推荐腰疼的病人做这项运动的原因。2、腹部。平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力，加强腹压，从而达到锻炼腹部肌肉，减小腰腹维度的效果。3、平板支撑不但能锻炼核心肌群，同时还能够塑造腰部，腹部和臀部的线条，让腰椎和

腰是胸部和骨盆髂骨之间的结构，它也是人体活动量比较大的部位，同时也是容易发生损伤的部位。腰部的主要损伤有腰部肌肉劳损，由于腰部的活动量比较大，范围也比较广，所以容易造成肌肉的牵拉损伤等，造成疼痛，这就是腰肌劳损；也可以造成腰椎的退变，甚至椎间盘的突出，而引起腰部的疼痛或者腿部的疼痛，感觉或者运动功能

1、转呼啦圈主要靠腰部用力，主要依靠腰肌，腹肌，侧腰肌的力量扭动腰部，再加上转呼啦圈是一项持续时间长的有氧运动，长时间的扭动腰部易造成腰肌劳损，严重导致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出。2、转呼啦圈有促进肠胃蠕动，加速身体垃圾废物排泄，促消化，美容养颜的作用，但是许多人转呼啦圈习惯向同一方向扭转，长期如

下腰是比较常见的一个锻炼姿势，它可以起到一定的锻炼效果，可以增强腰部力量，让腰部更柔韧，很多人练舞蹈的时候都会下腰。下腰也是有一定风险的，动作不正确很可能会损伤腰部，所以一定要在专业人员指导下下腰。文章插图下腰的正确方法图解1、下腰前热身运动热身是运动前的基本行为，所以记得在降腰之前热身，否则你可能

很重要，背部练好了就精神，会显年轻↓Look1：全身舒展，舒筋活血在进行有强度的身体练习前，需要做一个全身的热身活动，这样才不会因为练习力度过大而造成扭伤。同时调动全身细胞活跃起来，加快体内的新陈代谢，帮助身体排除毒素，让自己容颜焕发。文章插图首先这一式需要做一个弓步，拉伸腿部肌肉，上身略向弯曲的那

文章插图后腰部是什么位置从解剖学定位来看，后腰部处于脊椎下部尾椎上不，两侧分布的是肾脏，也是住多少神经遍布的位置，这也是很多腰部肌肉、筋膜相交叉的位置。后腰部一般又称为承力部位，形容一个人有没有力气，基本上也是看后腰部能不能给力，这也是一旦出现了后腰部疼痛的话，往往需要引起极大的重视！文章插图那么当

优质回答：腰痛的人往往不喜欢锻炼，但其实正确的锻炼有助于缓解腰痛。因为这可以让背部、腹部、腿部的肌肉更强健，能更好的支撑脊柱。正确的方法至关重要，下面分别是不该做的运动和可缓解腰痛的运动。腰痛不能做的动作1.俯身触摸脚趾腿伸直弯腰触摸自己的脚趾会给脊柱中的间盘和韧带带来很大的压力，还会过度拉伸下背部

大家好，小活来为大家解答以上问题。中国舞舞蹈基本功动作示范图，幼儿舞蹈基本功姿势图很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、腿的灵活性，三分，压腿，七分，踢腿。每天压腿都是在他身后踢他的腿。然后他戴上了他的腿。他穿上后，踢了半个多小时。建议每天每条腿花15分钟以上。2、腰部柔软锻炼腰部控制，躺在圆

肾是男人的法宝，每天花十分钟做五个简单的小动作，可帮助男人补肾壮阳以下是觅食录小编为你提供的补肾壮阳相关内容，希望大家喜欢!10分钟补肾壮阳法一、每天搓脚心两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。10分钟补肾壮阳法二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次