戒烟后身体会有哪些反应？

随着吸烟有害健康的普及，已经有越来越多的人意识到抽烟，并不是一件美好的事情。年少的时候，跟风抽烟；青年的时候，爱情的失败可以烟不离手；中年的时候，身体越来越不行了，却习惯了香烟的陪伴。

很多人不是不想戒烟，而是戒不掉。在吸烟者选择戒烟之后，有70%的戒烟的朋友都会面临失败，而且会有复吸的现象产生。

一部分烟民在真正了解到吸烟的危害之后，坚定的去戒烟，并且成功了。有的烟民说，“知道媳妇怀孕的时候，忽然就想戒烟了。一瞬间的事，无比坚定。”

戒烟之后，身体有哪些变化呢?

现在开始戒烟

20分钟之后，体内尼古丁含量减少，全身循环系统得到改善;

8小时之后，血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半;

12小时之后，身体还在逐步的清除尼古丁，这个时候戒烟的副作用开始出现。

72小时之后，尼古丁清除量达到峰值，可能会感到头痛，恶心或烦躁。

继续坚持下去，等戒烟的副反应消失之后，因吸烟引起的咳嗽和副反应会消失。

很多人戒烟之后会有强烈想吸烟的欲望?

香烟中的尼古丁会使人上瘾或产生依赖性，重复的吸烟会也增加心脏速度和升高血压并降低食欲。因此，很多人疲惫和熬夜的时候喜欢吸烟，可以短暂的缓解疲劳和消除饥饿感。

但是，身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间，然后大脑中的尼古丁才能清除。如果坚持不下去，很多人会复吸。戒烟必须坚持一段时间，才会摆脱香烟的诱惑。

戒烟之后可能出现的症状

口渴

很多烟龄比较长的人，戒烟之后会口干、口渴。这个时候可以大量的饮水，有助于清除体内毒素。

推荐：可以每天喝2g蒲公英茶，蒲公英别名“尿床草”，有很强的利尿作用。可以促进新陈代谢，将有害物质通过尿液排出体外。

嗜睡或者难以入睡

这是两个极端的反应，有些人在没有烟碱的化学提神作用，可能会产生较大的松弛感。这些人会觉得自己疲倦、无力，随时想要睡觉。

另一些人戒烟之后难以入睡，不吸根烟觉得睡不着。可以充分利用这段时间，看书、喝果汁。

咳嗽

经常吸烟，肺部启动自我保护机制，有大量的粘液还阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候，粘液会松懈，从呼吸道排出。肺部的纤毛重新运动，会有数周的咳嗽。

便秘

一些人戒烟之后，会有便秘的问题出现。可以多饮用水，或者多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜。

饥饿感

戒烟之后，身体新陈代谢恢复正常。很多人会胃口大开，有一部分人戒烟之后会发胖。肥胖也会给身体健康带来危害，最好的办法是加强体育锻炼。

还有很大一部分人会出现口疮，牙龈起疱、炎症，都是由于化学物质在体内的调整引起的。可以多增加维生素的摄取，合理膳食，加强体育锻炼，一段时间之后都会得到改善。

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我有20年以上的烟龄，一天两包的节奏。我在2014年5月1日停止吸烟到现在，我一支烟都没有吸。

这是我人生中历时最长的一次停止吸烟。估计可以无期限地延续下去。原因是，我现在一旦闻到烟味已经很不习惯了。

我本人能够感受到的戒烟后身体的反应是，在戒烟够的一两个月里，不断地口腔溃疡。这或许是身体在进行自我适应过程中的反应。

我当时只是在不断地吃蔬菜和维生素，静静地等待口腔溃疡的情况消失。

身体也因为戒烟开始增加脂肪。其实这是一个好的现象，说明消化系统在变得更好。我在那段时间开始认真地设计自己的食物，并且开始一些运动，希望身体进入一个新的模式。

男生戒烟女生减肥，这永远是一个谈不完的话题。其实，你内心有真的愿望，这个习惯是可以真的改变的。

当你停止吸烟20分钟，身体中的尼古丁水平下降。循环系统开始有所改善，手和脚靠心脏最远的位置，它们改变的情况最为明显。

停止吸烟半小时，身体血液里的含氧量恢复到正常值，一氧化碳的含量降低了一半。这时身体内部的变化，其实已经很明显。

停止吸烟24小时，身体心脏、血液和循环系统的负担明显减轻，其实身体在这个时候已经做好好转的准备。

停止吸烟48小时，血液中的尼古丁全部消除，你的味觉和嗅觉变得灵敏。

现在越来越多的人要吃重口味的原因就是，过于疲劳身体的反应变慢，连味觉也迟钝起来，要重口味刺激一下才有食欲。吸烟会加重味觉的迟钝。

停止吸烟72小时，你的呼吸系统变得轻松，你的身体开始变得轻盈舒畅。

停止吸烟3-9个月，你的呼吸系统得到进一步的改变，这种改变是很彻底的。肺部的工作效率可以提升10%左右。

停止吸烟1年，冠心病的发病风险比吸烟时降低一半。

停止吸烟5年，中风的几率降低到和非吸烟者一样。

停止吸烟10年，肺癌的几率达到正常人的一半。

停止吸烟15年，死亡的总体风险值与一般人相似。

很多人戒烟失败，包括我以前八百次戒烟失败。其实跟自己没有做好准备有关。和自己真正沟通一次，让戒烟成为可能。

同时，告诉自己暂时不抽烟10天，如果你做到十天以后，静下来问自己现在的感受，然后再暂时不抽烟10天，这样一步步地做，你发现你会做到，试试看。如果还有戒烟困惑，欢迎与我讨论。

祝您健康

根据美国癌症协会的资料，停止吸烟后，人体会发生以下一系列变化，比吃昂贵的保健品、药品的作用更神奇！

一、戒烟后人体的神奇变化

戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部；

戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半；

戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来；

戒烟48小时后：尼古丁全部消除，您会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善；

戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时您会感到整体精神状态有所改善；

戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%；

戒烟1年后：冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半；

戒烟5年后：患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；

戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。脑中风发病风险与未吸烟者持平；

戒烟15年后：患冠心病的危险与不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。

任何时间戒烟都不算迟，但最好在出现严重健康损害之前戒烟！

“吸烟危及生命的概率是50%，戒烟等于自救”！如果您在35岁前戒烟成功，您的预期寿命将和正常人一样；选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。

二、戒烟建议

1、有计划地戒烟并确实进行，能提高戒烟的成功率。

2、寻求戒烟环境，获得戒烟支持；

3、不要接触二手烟；

4、参与戒烟团体，例如网络上的戒烟社群、戒烟班，寻求家人或亲友的协助。

“吸烟有害健康”这句话在任何一条烟、一包烟的包装壳上都有写的，但是总是有人视而不见，吸烟成性。烟壳的包装上都有这么官方的提醒了，那么，戒烟之后，身体有什么变化？我们一起看看吧。

首先，还你一个健康的肺。长时间的吸烟被伤害得最厉害的就是吸烟人的肺，健康正常的肺是干净的、鲜红色的，但是吸烟人的肺是脏的、黑色的，身体的器官都变色了，可想而知，人体被伤害的多么的严重。因此，从作为烟友的你放下手中香烟的那一刻，你的肺就正在开始慢慢停止恶化，你的健康正在从不远处慢慢向你本来拥抱你。长时间的吸烟突然间就要戒烟，一时半会是完成不了的，但是“只要有恒信铁杵磨成针”，彻底戒烟是完全没问题的。

第二，戒烟之后，不管男性、女性都会拥有一个令人羡慕的体形，香烟里面含有大量的尼古丁，根据研究表明，尼古丁是会刺激人体的胃，促进消化，使吸烟者经常感觉到饿，食欲也就会增大，所以，吸烟者的体型一般都是会慢慢走向肥胖的。

第三，给你一个清醒的精神世界。不要总是以为只有毒品或者是酒精才会刺激到人脑，其实香烟也是会刺激到人脑的，香烟刺激到人脑，会使人脑出现恍惚的精神状态，烟龄很长的人多少会有点抑郁。

在治疗支气管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心脏病及呼吸衰竭，间质性肺病，肺梗塞，肺肿瘤等呼吸系统疾病方面有丰富的经验。

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当你一旦开始戒烟了之后，身体就会开始自我修复功能：20分钟后，心率正常；2小时后，心率和血压都恢复正常。

有害物质尼古丁也开始排出身体；戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受；约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。

这时候就得靠自身的毅力和身体素质了，抗的过去，那么身体会越来越好，伴随着气喘和咳嗽消失。到了这个地步你的患肺癌等几率相对减半。

当然所谓的黄指甲枯燥皮肤也会相继恢复活力。

说到这个话题，我应该是比较有发言权的。说到戒烟之后身体的变化，应该就是人们常说的戒断反应。每个人的反应是不一样的。这跟每个人的体质和年龄，抽烟的烟龄有很大的关系。25年烟龄的我，最大的反应就是啊，胃口特别好。短短半个月，就长胖了十多斤。 然后刚刚戒烟的一个礼拜，有两三天晚上是无论如何也睡不着的。在床上翻来覆去就是不能入眠。这就是我的身体变化。其实戒烟最难的就是在开始的一个礼拜到两个礼拜。熬过了这一段时间，生理上和思想上对于烟的依赖程度就会大大降低。然后少喝抽烟的人接触。请一定要经得起诱惑。这样慢慢慢慢的就会把烟戒掉。总之，戒烟是一条很漫长的路。一定要有超强的意志力。希望能够帮到你。

这个我是最有发言权的了。我是从去年底开始戒的烟，我有二十多年的烟龄了。也曾经断断续续的戒过几次，最后都以失败而放弃。戒烟需要很大的毅力和自制力，同时方法也要正确、还要有家人朋友的大力支持……因为长期抽烟的原因，口干舌燥、引发肺部发热、晚上睡觉老是咳嗽，导致睡眠质量不好、从而影响家人休息和白天的工作。

现在我已经成功戒烟一年有余，各方面发生了很多变化。首先是晚上睡眠质量好，基本上就是一觉睡到自然醒大天亮。白天上班感觉精神抖擞，家人也不再絮絮叨叨了、耳根清净了。饭量也明显增加，总是觉得吃饭特别的香、肠胃消化吸收功能也比以前提高很多。体重增加了不少，体质比原来好很多。每周休息时间就出去走走看看，钓钓鱼、呼吸呼吸新鲜空气。推掉了牌友的邀请，远离了烟雾缭绕的牌桌。每周休息日都早起约上三五个小伙伴来到河边钓鱼，晚回的时候带上一些鱼获和家人一起分享。

自从戒掉了烟之后，好多朋友都用一种羡慕的眼光看着我。因为他们根本就不相信我能办到，因为他们也曾经戒过无数次，但都没有成功。都拉着我问我是怎么做到的，我都毫无保留的告诉他们。希望他们能够早日戒烟成功，同时我也愿意和更多的朋友分享自己的心得，为一些正在戒烟的朋友提供一个真真切切的体会。

戒烟成功后会带给你全新的感受！比如饭量增加、睡眠改善、神清气爽、不再咳嗽吐痰、身上、口中没有烟味，呈健康面容……

谢邀。

直观的讲一些戒烟后身体可能发生的外在变化，这里面包括身体上和精神上的变化。

这是尼古丁在作怪！尼古丁可以刺激胃黏膜，减少胃酸分泌。不但如此，吸烟人的味觉被大大降低，所以就有了饭前抽烟，吃饭不香的古语。所以一旦戒烟了，舌头和胃对食物的感知和消化就增强，胃口打开，食量随之增加。消化系统对营养物质的吸收也增强。

由于长时间受香烟的刺激，味觉会越来越迟钝。一旦戒烟，没有了香烟的刺激，嘴里面就会索然无味。味觉的恢复需要一段时间，因人而异，有点人半个月，有的人可能两个月才慢慢恢复。所以戒烟的人通常会含点糖块或者吃些坚果，当然这无疑也增加了发胖的速度。

其实精神状态的变化才是最应该引起注意的。因为尼古丁刺激大脑产生多巴胺和，使人产生欣快感。突然戒烟后，对大脑的刺激减少，兴奋神经的作用减弱，大脑需要一段时间的调整，精神状态也会变得很差。这种类似于毒品的戒断症状。多数人会出现轻度抑郁的症状，不过不属于抑郁症，也不需要药物治疗，一般人会在1~2个月自行恢复。

1、患感染性疾病的概率减低。吸烟不止能影响呼吸系统，还能增加感染性疾病的患病概率。

2、患肺部疾病的概率会减低。特别是能减少肺癌的发生率。戒烟后，循环功能和肺功能都得到增强，咳嗽咳痰等现象会减少。

3、口腔，牙齿等也会变得更加健康。

亲身经历戒烟三个月的感受。

第一，我每次吸烟胃就会反酸，烧心 成天没有一点胃口，戒烟后胃部不适已然消失，食欲增加

第二，我有严重的口臭，看中医花了几大千，没有见效，很自卑，但是戒烟后，肠胃不适正常了，口臭也减轻了，才3个月，我都快感觉不到我有口臭

第三，小便的味道都夹杂着烟草味，如果在澡堂尿有没有闻了很恶心，我自己都恶心，而且小便还是黄色的，3个月后小便正常了，每天都感到好清新

第四，好了最重要一点，性欲明显增强，影都明显增加，

感觉失去多年的自信又归来了，每天都活的好有意义！！