优质回答：高抬腿的好处有哪些？ 高抬腿是有氧运动，起到锻炼心肺功能、解毒排毒、促进消化、降脂降压等作用。 高抬腿是常见且简单易做的有氧运动之一。高抬腿分为以下二种，原地高抬腿和高抬腿跑。原地高抬腿是指运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。高抬腿跑是指运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。 1、促
优质回答：高抬腿的好处有哪些？
高抬腿是有氧运动，起到锻炼心肺功能、解毒排毒、促进消化、降脂降压等作用。
高抬腿是常见且简单易做的有氧运动之一。高抬腿分为以下二种，原地高抬腿和高抬腿跑。原地高抬腿是指运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。
1、促进肝脏解毒、肾排毒。在高抬腿时，血液会迅速回流到身体的其它部位，促进血液循环，激发人体分泌激素的潜能，可加强肝脏、肾脏的解毒和排毒。
2、保护心脏，稳定血压。高抬腿时可以缓解胸闷、平稳血压。
3、保护肠胃。高抬腿时，肠道会增加蠕动，促进消化，增强人体膀胱的调节功能。
4、降血脂，稳血糖。高抬腿可改善脾的运动功能，增加稳定血糖的能力，起到健脾降血压的疗效。
本内容由北京中医药大学第三附属医院 康复科 副主任医师 时素华审核
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