优质回答：您好！我是赛普健身学院导师鄢健超，很高兴为您解答。首先我们先了解两个概念一，食物生热效应（食物特殊动力作用）；是指我们通过咀嚼和消耗食物时自身所消耗的热量。蛋白质的生热效应最强，相当于其所产生热量的16~30%。比如你吃了一块鸡胸里面含有25克蛋白质，其热量是100大卡，那么消化鸡胸的过程

优质回答：方法大家都知道，管住嘴迈开腿。简简单单，你做对了嘛？你坚持了嘛？看看他。瘦了100斤，马拉松311.他不是什么人生赢家。只是他一直走在前往胜利的路上。想象一下，一个200多斤的胖子，对一个100斤的瘦子叫嚣说：敢不敢跟我比比跑步，5km，谁先停算谁输。这个胖子就是田超，而他挑衅的对象，就是

优质回答：减肥的基本原理就是做的能量负平衡，也就是摄入量必须消与消耗量。说白了就是要控制饮食和增加运动量，而且至少坚持半年以上。饮食控制得从两个方面入手，一是控制饮食的摄入量，也就是吃多少的问题。二是控制你摄入的食物成分，也就是吃什么的问题。摄入的量应该比平时的饮食量要减少，换算成热量，每天减少30

你们好，最近小活发现有诸多的小伙伴们对于fat是什么意思，fat什么意思中文这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。胖是一个形容词，意思是又胖又丰满。例如，你必须停止吃冰淇淋，否则你会发胖。你必须停止吃冰淇淋，否则你会发胖的。脂肪也可以作为名词，表示脂肪和脂肪。看一个例子，他

优质回答：慢跑多久会有减脂效果，这是许多想用跑步减掉多余脂肪的运动爱好者想知道的问题，那么首先我们了解身体能量消耗的顺序，血液里有血糖，肝脏里有肝糖元，肌肉里有肌糖元，皮肤下有脂肪层。在保证呼吸顺畅，氧气供应足够的情况下，低强度长时间运动则会先消耗血糖，待血糖耗尽时，肝糖元与肌糖元分解，进入血液继续

偷偷讲，其实天眼查是个减肥辅助神器，这个知识够不够冷？作为占据了全公司离茶水间最近工位的员工，天眼妹真的好担心自己会变胖啊qaq于是每天摸鱼（没有）的时候，天眼妹还会偷偷研究下减肥大法，为自己的身材做长远打算。然后天眼妹就在天眼查上发现了这些奇奇怪怪的减肥专利……饿了就能吃到饱的减肥主食和零食：饭后

优质回答：这么说吧，减肥初期，我体重170，腰围36，后来减肥成功，我体重115，腰围29！这里面的艰难，经历过的朋友自然懂！刚开始特别胖，一个大男人夏天穿着短袖像个孕妇，真的是脸都没处搁！后来决心改变自己，不断运动减肥，控制饮食减肥，最后，大肚男终于变成了六块腹肌，其中是很艰辛，但是绝不后悔，一切

优质回答：国际健康减肥概念营养均衡+低热量+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。做到这三个标准同时符合，就是健康减肥。人们的生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆的使用各种减肥药和不健康的针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，这样不但容易损害身体以及减肥反弹，严重的还有

优质回答：第一，脂肪是体内储存的能量。脂肪由甘油与脂肪酸组成，脂肪酸分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸三种。脂肪的生理功能是供能和储能，1克脂肪在体内彻底氧化可产生37.7KJ（9Kcal）热能。成人脂肪占体重20-27%，肥胖者可达30-60%。安静状态下空腹的成年人，维持其正常机能需

优质回答：喝什么茶能够帮助减肥？营养苦行僧，开讲啦！喝茶就能帮助减肥了？其实不尽然，喝茶可以帮助减肥，并在一定程度上达成效果，但要想光喝茶就能减肥，那可能收效甚微！为什么喝茶能在一定程度帮助减肥呢？1:帮助消化茶中含有的咖啡因，芳香烃类化合物等能够帮助机体消化排出体内的脂肪2:热量低茶的热量很低，并

优质回答：这么说吧，减肥初期，我体重170，腰围36，后来减肥成功，我体重115，腰围29！这里面的艰难，经历过的朋友自然懂！刚开始特别胖，一个大男人夏天穿着短袖像个孕妇，真的是脸都没处搁！后来决心改变自己，不断运动减肥，控制饮食减肥，最后，大肚男终于变成了六块腹肌，其中是很艰辛，但是绝不后悔，一切

优质回答：您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。这个问题不能用简单的对和错来说。早晨空腹做有氧运动是在某个时间选择的一种锻炼形式。对于一般人来说，空腹做有氧运动减肥是可以的。因为这时身体里的糖比较少，在运动时，可以很快的调动脂肪供能，达到减肥的效果。早晨空腹有氧运动也是比较推荐的减肥运